中暑是一种严重急症，不容小视。当机体长时间暴露于高︼温环境，体温升至105华氏度或更高时就可导致中暑[1] 。如果你独自一人时发生中暑或者发现他人中暑时，可以采取一些基本的急救措施。首先是要让体〓温平缓的降下来。如果能尽早做到这一点，机体可以自行恢复正常。如果中◥暑时间过长，后果则会非常严重。条◥件允许时请尽早就医。

?1 拨打急救电话?

　　根据患者◢实际情况，电话告知你的初级保健医生或者911(中国为120)，并密切关注患者的症状。中暑时间过▓长会对脑部造成伤害，导致焦虑、神志不清、抽搐、头痛，头晕、胸闷、幻觉、肢体不协调、意识不清、躁动等[2]。中↑暑也可对心脏、肾、肌肉的功能造成影响[3]。安全第一，如果发现患者出现如下症状，应及时拨打急救电话：

　　休克征象（例如口唇、指甲青紫，意识不清）

　　意识丧失

　　体温超过102℉(38.9℃)

　　呼吸或脉搏急促

　　心跳无力，嗜睡，恶心，呕吐，尿色发黄

　　癫痫发作。癫痫发作时，请保持患者周围〒环境安全。如果可以的话，在患者头下放软枕♂，避免抽搐时头部磕碰地面。

　　如果症状轻微但持续时间较长（超过1个小时），请拨打电话呼救。

? 2 ?不要随便用药

　　当不舒适时我们的第一∏反应是吃药。但是中暑时服用某些药物会使情况变得更糟。如果这时发热请不要使用阿司匹林或者扑热╱息痛。中暑时不宜使用这些药物，因为可◆能会增加出血，特别是晒伤起①泡时。这些药物适用于感染所致发热，但不宜↙用于中暑。

如果患者呕吐或者意识不清时，请不要给他喂食东西。这时经口进食任何东ζ　西都可能引起窒息。

3 ?降温

　　在等待急救期间，请尽快∑将患者移至阴凉、通风的区域。如果有条件的话，将病人放置于有冷水的浴缸，淋浴，溪流或者池塘中，注意温度不要过√低。因为这可能会掩盖心率过慢和心跳骤停的迹象㊣　，使用冰块降温时也可能导致上述症状。但是当病人意识不清时请不要采取上述措施。我们可以用凉的湿毛巾放于患者︾颈后，腹股沟和/或腋下。也可用水雾湿润躯体外加风扇吹干，以促进蒸发散↓热。无论是用凉水擦拭再加风扇还是用湿纸覆盖身体后用风扇吹，都比单纯的擦拭散热更有效。

　　帮助患者去除多余的衣服（帽子，鞋，袜子）也可以帮助散热。

　　不要用酒々精擦浴。这属于无稽之谈。因为酒精降温∞速度过快，会导致体温波动过大。可以冷水擦浴，但不要使用酒精。

4 ?补充水分和电解质

? ? ? ?可以☉饮用佳得乐(一种运动饮料)或者淡盐水来补充出汗导致的失水和失盐。注意不要╲喝得过快。如果没有盐或者佳得乐，只是◥喝水也是可以的。

　　另外，也可以使ㄨ用盐片，帮助机体电解质恢复平衡。使用时※请遵照药物的说明书。

5 ?保持镇静

? ? ? 保持镇定对患者本身是有好处的。深呼吸，转移注意力，都可№减轻焦虑。而焦虑只会使血液循环加速，体温也会轻度升▓高。

? ? ? 按摩 轻轻地按摩肌肉可以增加局部血液循环 。肌肉痉挛也是中暑的早期症状之一，最常累及小腿【部分。

6 ?平躺

? ? ? ?将患者放平 ?中暑最严重的后果之一∩是昏厥。将患者放平可以起到保护作用，避免晕厥时受伤。

　　如果患者晕倒，请将他放置一侧卧位（复苏体位），保持体位稳↑定。为避免窒息，需检查患者★口腔有无呕吐。左侧卧位时有助于血液循环，因为心脏位于左侧。

1 ? 识别高卐危人群?

　　老年人、高温环境下作业的工作人员、肥胖者、糖尿病患者、肾脏、心脏ζ或者循环障碍的人以及婴儿都属于高危人群。汗腺无功能或者功能低下者也极易发生中暑。尽量避免那些不易散热的行为，例如户外运动，婴儿衣◥服过厚，或者是长时间处于干热的环境。

　　某些ζ　药物也可增加中暑的风险。 β-阻断剂，利尿剂，以及用于治疗抑郁症，精神病和多动症的药物。

?2 ? 关⊙注天气变化 ?

? ?　当热指数接近或者超过90华氏□度时要特别提高警惕。注意避免婴儿和老人处于高温环境中。

　　警惕热岛效应 ?周边地区的温度较城市低时称之为热岛效应。某些拥挤的城市温度通常比周边地区高1.8 - 5.4华氏度。夜间差异可达22华氏度。空气污染，温室气体，水质，空调和能源消耗都可导致发生热岛ㄨ效应。

　　穿着轻薄的衣服。

?3 ? 避免阳光【直射

　　避免阳光直射 ?室外工作时，尽量多在阴凉♀区休息。可使用防晒霜。如果本身容「易中暑可以在外出时戴上帽子。

　　中暑最常见的原因之一是待在温度较高的车里。车内温度过高时请不要逗留。也不要将孩子独自留在车内，哪怕是只有↓几分钟。

　　如果要运动的话，应避开阳光▆强烈的时间段即上午11:00 到下午3:00。

?4 ? 多喝水补充水分 ??

　　注意观察尿液的颜色，使之〗保持浅黄色。

　　不要饮用含咖啡因饮品。咖啡因会对身体造成刺╲激，此时我们』需要的是镇静。虽然黑咖啡中95%是水分，但是当出现中暑的症状时，这些咖啡因依然会对身体造成伤害，导致心率增快而搏动无力。

5 ? 高温作业人员的防护措施⌒　 ? ??

　　佩戴防护用品, 工作服要耐№热、透气性好、宽大又不妨碍操作；改善高温作业劳动条件，隔热通风是防暑降温的重要■措施。作业者应补充适当的水分和盐分。有心血管◆系统、中枢神经系统等器质性疾病，不宜从事高温作业。